Classes
השיעורים
כל שיעור נבנה בקפידה, כדי לאפשר תנועה זורמת, עבודה מאוזנת על כל הגוף ושיפור מתמיד בגמישות, כוח, יציבה וטווח תנועה. עד שבע מתאמנות בשיעור.
01 · Basics
שיעורי בסיס
הכניסה לעולם הפילאטיס. שיעור רגוע ומדויק שמלמד את הגוף לעבוד נכון.
דגשים על:
- חיזוק שרירי הליבה
- שיפור היציבה והמודעות לגוף
- תיאום בין נשימה לתנועה
- בנייה הדרגתית של טווחי תנועה
- היכרות עם עקרונות הפילאטיס הקלאסי
- תרגול בטוח ומותאם למתחילות
02 · Advanced
שיעורי מתקדמות
למי שכבר מכירה את השיטה ורוצה להעמיק, לדייק ולהתאתגר.
דגשים על:
- תרגול דינמי ומאתגר
- חיזוק והארכת השרירים לעומק
- שיפור הדיוק והשליטה בתנועה
- עבודה על יציבה וקואורדינציה
- הרחבת טווחי התנועה
- תרגול מעמיק על המיטה והאביזרים
03 · 60+
שישים פלוס
שיעור ייעודי לגיל 60 ומעלה, בקצב נכון ובליווי צמוד. חמישה שיעורים בשבוע, בשעות הבוקר.
דגשים על:
- יציבות
- שיווי משקל
- שימון מפרקים
- שימור טווחי תנועה
- תרגול נשיאת משקל לעידוד בניית עצם
04 · Neta Strong
פילאטיס כוח לנשים
פילאטיס כוח לנשים. בקבוצה של 7. בגינה שלך בשכונה.
תוכנית של 8 שבועות, פעמיים בשבוע, בקבוצה סגורה של 7 נשים. רפורמר עם קפיצים כבדים יותר, משקולות יד, משקולות קרסול וגומיות, בעיקרון של עומס מתקדם. כוח מודרך, מדוד ובטוח, בין נשים, בלי מראות ובלי תור למכונות.
- מבדק כוח בשבוע 1 ובשבוע 8, עם דף תוצאות אישי
- מתאים לכל שלב בחיים: אחרי לידה, שנות הקריירה והאמהות, וגיל המעבר
- מסלול STRONG 50+ לנשים לפני, בזמן ואחרי גיל המעבר
- מקומות מוגבלים, המחזור נפתח פעם בחודש וחצי
המקומות מוגבלים. בואי לשיעור ניסיון
שבע מיטות, קבוצה קטנה ומדריכה שמכירה אותך בשם. השיעור הראשון הוא הדרך הכי טובה להרגיש את ההבדל.
לקביעת שיעור ניסיון